明见网提供多款免费翻墙软件,也提供免翻墙网址,为持续能看到真实信息,请記下明见网即时ip索取信箱:mingjianweb@gmail.com,並下载「无界浏览」与「自由门」「神州明见」等翻墙软件。 
 
一、提高专注力

研究人员表示,有两种方法可以提高注意力:注意力训练(AT)和注意力状态训练(AST)。

注意力训练就是练习某种特定能力、练得越来越强,但对其它能力没有提升——譬如益智游戏;而注意力状态训练是使人进入一种特定的精神状态,从而获得更强的专注力,这可以通过锻炼、冥想或瑜伽等方式来达到。

有人认为,武术是一种注意力状态训练。近期研究支持了这一观点,发现武术锻炼能够提高人的警觉和机敏力。

另一项发表于《运动与健康科学》(JSHS)的研究进一步发现,武术锻炼——特别是空手道,提升了人们人在“分散注意力”任务中的表现。在研究中,受试者必须记住两套规则,并根据听觉或视觉信号做出相应反应。比起健身组,空手道组在训练后,表现有明显提升。

二、减少攻击性

一项美国研究将武术纳入了反欺凌计划。该计划让8~11岁儿童学习传统武术,而传统武术的内涵在于尊重他人,同时进行自我防卫;他们还教孩子们如何在冲突白热化的情况下,保持自制力。

研究人员发现,武术训练减少了男孩们的攻击性行为,并且他们更愿意去介入并帮助被欺凌的人。女孩的行为没有发现显著变化,这可能是因为她们在训练之前的肢体攻击行为比男孩低得多。

有趣的是,这种效果并不仅限于儿童,另一项研究发现,那些练习武术的青少年,他们肢体和言语上的攻击性、对外界的敌意都减少了。

三、提升抗压力

某些武术形式,如太极拳,强调控制呼吸和冥想。研究证实,这些方法不仅能够减轻压力,也能使年轻人和中年人更好地处理压力。

这对于老年人也有同样的效果。330名平均年龄73岁的老人,通过练太极拳使心理状态变得更平和。而太极拳柔软、流畅的动作,也使它成为老年人理想的、低冲击性的运动。

四、提升情感健康

一些科学家正着手研究情感健康和身体健康之间的关联,而武术已经被证实可以提升人的情感健康。

在研究中,45名老年人(67~93岁)分别接受了三到六个月的空手道训练、认知训练和非武术的体能训练。结训后,受过空手道训练的老年人,其抑郁程度低于其它两组,这可能是由于冥想层面起作用;与此同时,他们的自我价值感和自信心也提升了。

五、增强记忆能力

意大利研究发现,相较于久坐不动的人,空手道训练可以改善人的记忆力。研究人员让受试者以顺序和倒序方式来背出一系列数字,难度不断增加,直到参与者无法继续。空手道组的表现显著优于对照组,这表示他们可以回想起更长的一系列数字。另一项研究将太极与“西方运动”(体力、耐力和抗阻力训练)进行比较时,也发现类似的结果。

显然,武术的内涵比我们的普遍认识深奥得多。虽然数百年来人们都用它来防身和修身养性,但直到最近才有研究人员运用方法,来评估武术对大脑的真实影响程度。

各类武术包罗万象,有的缓慢柔和、内敛沉静;有的格斗性强、注重肌体强化,对每个人来说,总能挑到合适的。建议大家不妨放手一试,看看这种古老的技能如何能增强我们的脑力。


*大纪元 / 原文网址:http://www.epochtimes.com/gb/18/5/30/n10441005.htm

为甚么要救度众生

save

为什么会有人类

human

退出中共党、团、队人数

3tui
427,366,083

破网与禁书下载

freegate

免费下载自由门
专业版7.99  zip  exe
安卓版5.0  apk

wugate

免费下载无界浏览
电脑版2132  zip  exe
安卓版无界一点通  apk

爱博电视

免费下载爱博电视
PC版(180318)  exe
手机版(2.1.13)  apk

神州明见

免费下载神州明见
手机版 V6.5  apk
电视机顶盒版 V6.5  apk
神州明见網頁版 V2.0  下载  开启
二维码小助手 V3.0  下载

网必通

免费下载网必通
手机版   apk
 

神韵全球巡回演出预告

shenyun2024