作者：温嫔容 中医师

美丽的福尔摩沙岛，高山面积占了70%，3千公尺以上的高山有268座。因为台湾板块地形年轻，为全世界地势高度，第四高的岛屿。台湾高山，得天独厚，林相层次丰富，山形险峻，山谷、飞瀑，鬼斧神工的地形之美，成为世界级特有的资产。

被入选台湾百岳，以3千公尺以上高度，拥有奇、峻、秀，山容起伏明显的100座山峰中，中央山脉有69座，雪山山脉有20座，玉山山脉有11座。台湾登山人口有500万。攻顶之上，一览众山小，上山容易，下山难，谁能全身而退？

一位35岁小伙子，是中草药研究爱好者，随着野地认识药用植物的乐趣，穿梭锦绣河山，渐成登山爱好者。假日总徜徉在崇山峻岭，绿水青山，远山含笑之美，空山不见人之广，云深不知处之幻，坐看众鸟高飞尽，但看孤云独去闲之幽闲。随着登山次数的累积，从见山是山，见山不是山，到见山是山，心灵境界与高山一起参天，脱离“一叶障目，不见泰山”的困境。

一旦尝到了人间仙境的雅兴，就会留连忘返，小伙子攀登台湾百岳，一座又一座，留下灿烂的足迹，历经30年，共爬了72座，此时已是近70岁老人了，该老当益壮吗？还是岁月不饶人？登山人膝盖渐不听使唤，膝腘处渐紧紧胀胀的，上下楼梯姿势不对就会痛，有时会有喀喀声，渐变僵硬，只能望山兴叹，内心有说不出的苦楚。

过了一阵子，登山人膝盖失去弹性，无法伸直，变形肿大，蹲厕所要站起来，吃力又疼痛。从健步如飞到寸步行难行，情何以堪！老先生懂些中药，自己配药，内服外敷，好像有好一点，却又病势一直发展，最后影响生活起居。

登山人经过中医，民俗疗法，西医复健，仍是进步有限，辗转治疗将近10年，又遭逢老伴先走黄泉一步，悲痛加疼痛，雪上加霜！病情每况愈下，最后西医宣告：除了换人工关节，无法治疗。登山人原本就准备接受西医的诊疗，两个膝盖都换人工关节，想一劳永逸。

老同学老友听到后，七嘴八舌的，登山人听得心慌，犹豫不决，最反对的是儿子。儿子决定先带老爸，去给平日就诊的中医师治疗。已80岁的老爸，半信半疑的拄着拐杖，膝关节步步皆痛，走路一拐一拐的，身体左右摇晃，眉头紧皱，加上满脸一块块深黑的老人斑，煞是凄凉！

膝关节的重任：

膝关节是人体最大关节，每走一步就承受体重的1.5倍；蹲跪时，膝盖承受体重的5～7倍；爬山时膝盖承受体重的3～4倍。要减少爬山对膝盖的磨损，上山前要做热身操，爬山速度要均匀，勿太急太快，脚步轻勿太重。上坡时，脚向前伸出，膝盖微弯曲，全脚掌着地。下坡时，脚稍抬高，向前伸直，全脚掌着地，以Z字形步伐下山。

退化性关节炎是怎么开始的：

大腿与小腿中间的关节软骨，若磨损，也就是退化性关节炎的开始。关节软骨有如轮胎的转动、避震功能。受力的改变多发生在关节内侧，造成膝盖内弯，当膝内侧软骨严重磨光了，就会成O型腿。因软骨无血液流动，所以无法自行修复。当膝关节内侧受力增加，以致膝关节内翻，肿痛变形，失去弹性。西医可能用注射玻尿酸或血小板，或关节镜手术，截骨矫正手术，严重时做人工关节置换。

膝关节退化新意义：

最新膝关节退化医术，由吕绍睿医师研发，一种关节镜软骨再生促进手术。吕医师认为膝关节退化不是病，绝大部分是，内侧皱襞与关节摩擦，造成的“内侧摩擦症候群”，内侧皱襞发炎，变厚，缺乏弹性时，会物理性磨损股骨上的软骨，磨损后的碎片，掉到关节腔中。经由多次不正常摩擦，导致软骨加速破坏，最终变成“退化”。

针灸处理：

年长者筋骨的趋动力需阳气，补阳气，针百会穴；揉润筋骨，针阳陵泉穴；肾主骨，补肾，针太谿、关元穴；肝主筋，疏肝气，针太冲穴，加合谷穴开四肢关节气：膝内侧皱襞属肌肉，使其有弹性，避免变厚、纤维化，要补脾，脾主肌肉，针三阴交、公孙穴。

促进膝盖骨前滑囊液体代谢，消肿胀，针阴陵泉穴；加强膝盖屈伸顺利，针膝眼、膝关、阳陵泉穴；促膝周循环，代谢有害发炎物质，针梁丘、犊鼻、膝关、曲泉、委中穴。服强筋健骨水煎剂，病情改善时改服科学中药独活寄生汤，小建中汤加生姜、大黄。

特别嘱咐：

上下楼梯要手握扶手，速度慢，下楼梯时用脚尖下，以减轻膝盖负担。减少蹲跪。坐椅子不能翘脚。不站三七步，少背或少提重物。少吃香蕉、竹笋、酸菜、牛奶、冰品冷饮。如果因职业劳动所致膝筋骨酸痛，用红豆、黑豆、绿豆等量，煮水，以豆不破开为度，当茶喝，不要加冰块喝。

炒粗盐约35度C，入布袋内，外敷膝盖15分钟，亦可加入米、葱白连须、生姜共炒，粗盐可重复使用，至色变黑时换新盐，1天2次。膝盖痛时，用双手交叉，拖着膝腘平伸，脚趾往后钩，维持9秒。

膝盖保健操：

选以下其中1或2种保健操，或轮流做。操练勿过度。

＊双膝并拢，膝盖微向前弯曲，双掌放膝盖上，膝向前后摆动9下或36下，做完，膝盖做下蹲站起动作9次。做完在膝的上下左右各拍2分钟，或各拍打36下。平日坐着时，手掌放膝上，有护膝作用。

＊双手平举，与肩同高，慢慢下蹲，慢慢站起，一分钟3次。或双手平举，与肩同高，稍用力向后甩，自动弹回向前，做5次后，下蹲1次，连续做9次。

＊膝腘中心委中穴周围，稍力拍，一次至少36下，除风寒湿气。

＊泡澡时，双膝拍水。或卧床，双膝做拍水动作，一次拍9下或36下。

＊先在较软床上跪9秒，再狗爬式跪走9步，将膝盖前后摇摆9次，重复做3次。使关节腔内的组织液，顺利交换气血、物质及代谢浊物。

＊吕绍睿医师的退化性膝关节操：坐姿

（1）训练股四头肌力，抬脚将膝伸直，脚踝用力往上翘，维持20秒，慢慢放下。
（2）将腿抬高椅上，双掌按压膝盖20秒。
（3）抱膝向胸前维持20秒。照三餐做。

儿子每周带老爸来针灸2次。前一个月，没什么太大改善，老爸几度想放弃，单程1小时多的车程，坐久不舒服。久病加上身体机能的老化退化，基础建设耗时又费力。一个月后，登山人开始觉得脚松多了。半年后，登山人不必拄拐杖可以走路，但我建议他还是拄着拐杖，多一个撑力，以减少筋骨受力。

一年后，老爸变形肿大的膝盖渐回缩一部分，走路完全不痛了，不但身体轻快多了，连带老人斑退去不少，视力也跟着改善，头发还一直在变黑，老人家欢喜的每周来针灸一次，保养身体。儿子笑着说，看样子，老爸可能活得比他久。@

选自《六指医手——为无明点灯》／博大出版http://broadpressinc.com/


大纪元 / 原文网址：https://www.epochtimes.com/gb/20/12/24/n12642064.htm