中共肺炎在全世界大流行，每日不断有新增的确诊病例数。面对令人焦心的疫情发展，你或许不禁开始担心工作、健康及孩子的教育。面对种种的压力与未知，又该如何让心灵平静下来呢？专家们建议，向周遭的人们表达善意，可能是缓解焦虑最好的办法！

表达善意可增加幸福感与免疫力

科学家们发现，当人们表现良善或接受善意时，大脑的“愉悦中心”会分泌血清素（Serotonin），让人感到快乐与幸福。同时，大脑还会分泌催产素，唤起知足、信任等情绪，减少焦虑，增加平静的感觉。在这些作用下，累积的压力足以释放，免疫力也会提升。

善举让心血管更健康

哈佛大学流行病学教授南希·克里格（Nancy Krieger）所进行的一项研究指出，种族歧视所带来的“敌意”，会令人血压升高，增加罹患心血管疾病的概率。相反的，善举会增加催产素分泌，催产素又被称为“爱的荷尔蒙”，可以降低血压，减少心脏疾病。一项刊登于《循环》（Circulation）期刊的长期研究指出，每天拥抱狗狗的主人，可减少21％因心脏病离世的概率。

良善使人更长寿

善良甚至可让人更长寿。研究显示，表达善意可增强人的同理心，与社会建立更稳固的连结，进而降低社会孤立所导致的早亡风险。藉由表现良善，长寿概率可能会提高50％。

表达善意能激起正向循环

刊登于《社会心理学杂志》（Journal of Social Psychology）上的一项英国研究指出，受试者只要连续10天“日行一善”就能显着提升幸福感。善良使人幸福，幸福又让人更加良善。在这种幸福感的回馈下，人会走入正向循环，成为一个更愿意付出的人。

如何表达善意？

在人们都要保持社交距离，并尽可能减少外出的时候，我们还是可以透过一些方式，持续对他人和社会表达善意。

偶尔出门也要面带微笑

当你走出家门，到庭院中活动身体，或者偶尔要上街采买食物和日用品时，别忘了对邻居、行人和店员，表达你善意的微笑，一个点头示意的动作，就能在无形中传递希望的种子，在这个令人沮丧和黑暗的时刻，你的小举动将深具意义。

主动关心邻居和老人

你可以在保持社交距离的情况下，问候邻居并询问他们是否需要帮助。如果你有他们的电话，那就可以打通电话表达关心。在澳洲，有些人自发地在信箱中留下传单或纸条，提醒社区中的人，如果发生紧急情况可以跟他们联络。尤其是年纪大的老者，他们也许会需要邻人协助他们购买食物或必需品。

加入志工的行列

如果你没有患有慢性病，家中也没有老人同住，也许你可以考虑加入志工的行列。在美国和部分欧洲国家，有一些民间机构或团体，自发地组织志工，替老人或隔离者提供送餐服务。

向医护人员表达支持

为了对抗疫情，许多医护人员每天在第一线忙碌地工作。作为一般民众，我们可以多向医护人员表达感谢和善意。在英国，有人发起“为医护鼓掌”的活动，社区中如果有医护人员要上班，邻居们就在家门口制作标语或鼓掌替他们打气。而在台湾，也有许多民众和商家，自发地替医护人员提供食物饮料，或者给予他们打折优惠。

支持困难的商家

现在有许多商家或餐厅的财务陷入了困难，建议你可以多购买在地商家的餐点或商品，对他们表达支持。如果你喜欢他们的产品，也别忘了在商店的社群网站上表达感谢和赞美，并鼓励他们支持下去。

数千年来，东西方各种古老的格言都告诉人们，施比受更有福，幸福是在帮助他人的喜悦中找到的。在这个中共病毒大流行，经济动荡、人心不安的时局里，格外需要这种古老的智慧，让我们在纷扰中，找到内心的安适与平静。


大纪元 / 原文网址：https://www.epochtimes.com/gb/20/4/7/n12010352.htm